Эта программа создана для мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу, увеличить силу или привести тело в форму без хаотичных тренировок.
Индивидуальная программа учитывает уровень подготовки, цели, возраст и образ жизни. Вы получаете сбалансированное сочетание тренировок и питания, чтобы прогресс был быстрым и безопасным.
5 000 ₽ / Месяц
Онлайн-ведение подойдёт тем, кому важно не просто получить программу тренировок и питания, а добиться результата. В процессе сопровождения программа корректируется по ходу тренировок, с учётом самочувствия, прогресса и изменений в графике.
Вы получаете обратную связь по тренировкам и питанию, рекомендации по технике выполнения упражнений и поддержку на всём протяжении работы. Это помогает избежать ошибок, сохранить мотивацию и двигаться к цели стабильнее и безопаснее.
Что входит в онлайн-ведение:
- корректировка программы тренировок
- адаптация плана питания
- ответы на вопросы
- контроль нагрузки и восстановления
10 000 ₽ / Месяц
Тренировочный план выстраивается под конкретную цель: набор мышечной массы, силовой прогресс или улучшение общей физической формы.
Программа включает:
- структуру тренировок в тренажёрном зале
- подбор упражнений под уровень подготовки
- рабочие диапазоны повторений и подходов
- прогрессию нагрузки
- рекомендации по восстановлению
Основной акцент делается на равномерное развитие мышц, сильную базу и правильную технику, чтобы рост силы и массы происходил без перегрузки суставов и поясницы.
Если у тебя был перерыв в тренировках или негативный опыт, программа адаптируется так, чтобы тело постепенно входило в рабочий режим.
3 000 ₽ / Месяц
Питание подбирается под тренировочную нагрузку и цель, без экстремальных диет и жёстких ограничений.
План питания включает:
- расчёт калорийности и КБЖУ
- рекомендации по продуктам
- варианты приёмов пищи
- адаптацию под рабочий график
Цель питания — поддерживать рост мышц, восстановление и энергию, а не создавать постоянное чувство усталости или голода.
При необходимости питание корректируется по ходу ведения, если вес, силовые показатели или самочувствие меняются не так, как нужно.
Питание подбирается под тренировочную нагрузку и цель, без экстремальных диет и жёстких ограничений.
План питания включает:
- расчёт калорийности и КБЖУ
- рекомендации по продуктам
- варианты приёмов пищи
- адаптацию под рабочий график
3 000 ₽ / Месяц
